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　　4.抽煙

　　抽煙可增加心臟病發作、肺癌、肺氣腫、口腔癌、喉癌、胃癌、膀胱癌、腎癌和子宮癌風險，想必不用別人提醒，大家也清楚這些抽煙的不利因素。但是有一點可能你沒意識到，抽煙很費錢。你每天抽一包煙，一年就會至少花掉上千元，得到的只有縷縷白煙、煙蒂、煙灰和肺上的黑斑。

　　改掉這一陋習的方法：讓醫生給你開一些有助于戒煙的藥物，用它幫助自己克服煙癮，擺脫抽煙的惡習。例如抗抑郁劑安非他酮緩釋片有助于從心理上減小對香煙的依賴，減輕受挫感、焦躁不安、憂慮和易怒等癥狀。Chantix阻礙了尼古丁對大腦產生的影響，幫助減輕煙癮。據一項研究顯示，44%的抽煙者在服用Chantix 12周后，成功戒掉了抽煙的習慣。另一項研究顯示，安非他酮緩釋片幫助抽煙者戒煙的效果幾乎是尼古丁經皮貼片的兩倍。