中新網南寧4月30日電 (黃艷梅 吳昕 趙璽)隨著“立夏”節氣臨近，夏季即將到來。廣西壯族自治區衛生健康委員會30日舉行新聞發布會，邀請相關專家就立夏時節的健康養生、疾病防控等問題予以解答。

　　立夏養生要注意調養“心”

　　“立夏后，天氣逐漸炎熱，陽氣外浮，人體新陳代謝加快，心陽、心氣相對易耗。且夏季濕熱重，容易傷津耗氣，所以需要清熱祛濕、養心健脾?！蹦蠈幨械诙嗣襻t院中醫科副主任、主任醫師蘭菊稱，此時若不注意養護心臟，容易出現心悸、胸悶、心煩易怒等不適癥狀。因此，要順應節氣的變化，注意調養“心”。

　　據蘭菊介紹，通過合理的飲食、作息、情志調節等方式護陽養心，有助于維持身體陰陽平衡，預防疾病，保持身體健康。她建議，在飲食方面，多吃一些清淡易消化且具有養心作用的食物，如小麥、玉米、蓮子等，同時要避免生冷食物；在起居方面，應適當調整作息時間，保證充足睡眠；在情志調節方面，夏季應保持心態平和，避免過度激動或焦慮，可以通過聽音樂、讀書、散步等方式來調節情緒，保持心情舒暢。

　　網紅減肥法是否有用？

　　夏季來臨，很多人開始計劃減肥。網絡流行的斷碳飲食法、16+8減肥法、高蛋白飲食法等網紅減肥法是否有用？有哪些利弊？在發布會上，南寧市第二人民醫院臨床營養科主任、主任醫師孫桂麗幫助大家作出辨別。

　　孫桂麗稱，斷碳飲食法即大幅減少碳水化合物的攝入量，甚至完全戒斷，在快速減重方面有顯著效果。但是這種方法存在諸多健康隱患，長期斷碳會導致能量匱乏，還可能造成營養不良，引發便秘、免疫力下降等問題。

　　“16+8”飲食法是一種限時進食法。孫桂麗稱，此方法在相同熱量攝入下，延長空腹時間，減少血糖分泌及血糖波動幅度，增加脂肪燃燒的速度和時間，易于堅持，適合多數人，不容易暴飲暴食，可調節胰島素分泌，有效預防糖尿病。但可能導致營養不均衡，長期執行可能導致代謝率降低，引發飲食焦慮，并非適用于所有人群，特別是孕產婦、哺乳期婦女、兒童青少年、老年人以及有基礎疾病的人，一定要慎用“16+8”飲食法。

　　“高蛋白飲食法的適用人群及方法有明確要求。很多人不知道自己到底該吃多少就盲目實施高蛋白飲食，例如長期健身的人群，攝入過多的全蛋、牛肉、蛋白粉，蛋白質攝入總量長期超標，最后導致腎臟功能受損，還沒瘦下來。”孫桂麗建議大家在專業醫務人員的醫學評估指導下進行減重，以確保有效性和安全性。

　　農忙時節如何預防常見病、高發??？

　　立夏是夏季的開始，各地開始進入農忙時期，隨著氣溫的升高，各種疾病也進入了高發期。南寧市上林縣白圩鎮朝韋村村醫劉金平說，作為鄉村醫生，她會加強重點多發病的健康宣教，指導村民針對不同的疾病作出相應的預防措施。

　　劉金平說，夏季氣溫明顯升高，急性細菌性痢疾、食物中毒、胃腸消化疾病、高溫中暑、皮炎及手足口病等開始多發。針對細菌性痢疾(簡稱菌痢)、食物中毒等胃腸道消化疾病，應注意個人衛生、飲食衛生，同時要加強環境衛生管理，消滅蒼蠅，避免食物和水源受到污染。

　　在農忙時節，村民們長時間在高溫環境下勞作，容易高溫中暑，出現頭暈、面色蒼白、全身無力、口渴、出汗過多等癥狀，嚴重時還會危及生命?！稗r忙時節做好防中暑措施至關重要。建議大家合理安排勞作時間，及時補充水分，多喝水是防止中暑的關鍵。”劉金平說。

　　她表示，一旦發現有人中暑，應立即采取以下急救措施：將患者移到陰涼處，使用濕毛巾或冷水敷在中暑者的額頭、頸部等部位，幫助降低體溫，補充水分。如果癥狀嚴重，如高熱、意識不清等，應立即送往醫院就診。(完)