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　　Pushup 俯臥撐

　　雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，雙手距離要比肩寬，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持背部和雙腿在一條直線上。

　　A 收腹保持肌肉緊張，然后肘部向外側彎曲，身體重心下移，胸部盡可能接觸地面。

　　B 雙臂用力伸展，支撐身體回到初始位置。