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    上面是膳食平衡的飲食金字塔，人人遵循這個飲食原則的話就能保證每日所需要的營養，同時不會因偏食而落下各種問題。比如，長期吃太多肉類會造成高血脂，長期吃水果可能造成糖尿病等等。孕婦同樣如此。　　營養醫師提醒，攝取食物的種類還得多樣化，以一周不少于50種不同種類菜肴為判斷標準。

　　醫院營養科門診中你知道什么病例最多嗎？是妊娠期糖尿病。營養醫師指出，準媽媽們因營養過剩運動太少，妊娠期糖尿病的發病率越來越高。

　　“一人吃兩人口糧”，孕期狂補的準媽媽太多見了，尤其孕后身子有個風吹草動怕“胎不穩”，更傾向于大補特補。廣州市第一人民醫院營養科梁倩芳醫師說，過補的后果是孕期過度肥胖，造成妊娠期糖尿病等問題，影響將來分娩。

　　危害不小

　　肥媽媽會生早產兒

　　信息時報昨天報道了廣州一年有萬余早產寶寶，這妊娠期糖尿病就是早產原因之一。此外，胖媽媽們還可能造成腹中嬰兒過大，增加分娩困難。

　　除影響胎兒外，也給準媽媽們帶來極大痛苦，使得孕婦會陰部、生殖道、膀胱尿路發生感染，還可能會出現嚴重的妊娠并發癥——妊高癥，此時孕婦的血壓增高全身浮腫，對母親和胎兒都會產生嚴重不良影響。

　　此外，妊娠糖尿病多由孕婦過胖引起，這類孕婦產后要恢復原本苗條身材也比較困難，可能帶來一身女人討厭的“肥膘”，想甩掉都難。

　　梁倩芳說，臨床上，孕婦被診斷出有妊娠期糖尿病多在孕中期，就是因為剛開始懷孕時，吃得太多運動過少。等到孕中期做檢查時，發現體重跟著肚子一樣“突出”，一測血糖就發現有了妊娠期糖尿病。

　　原因之一

　　水果吃多了

　　造成準媽媽肥胖的主要問題出在“吃”上。比如，現在夏季水果品種增多，準媽媽認為蔬果維生素含量高，對胎兒有好處，加上“害喜”不喜進食有油腥味的菜肴，于是水果甚至成了她們的主餐。

　　梁倩芳說，孕婦夏天吃水果一定要注意量的控制。因為水果的糖分高，加上孕期生理變化容易導致糖代謝紊亂。所以水果成了罪魁禍首。

　　如果說年輕的媽媽愛吃水果，有母親、婆婆照看的準媽媽就比較傾向于給準媽媽們進補，吃太多肉類、脂肪類食物孕婦身體消化不了，多余的也就形成脂肪了。

　　另外，如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話，就更容易患上妊娠期糖尿病。

　　原因之二

　　運動太少了

　　除了吃，不運動不消耗也是脂肪儲存的原因之一。哈佛大學的研究顯示，在懷孕前經常進行身體活動的女性發生孕期糖尿病的可能性較小，并且懷孕前看電視越多的女性，患這種疾病的危險就越大，也是因為運動量過小。

　　研究者在考慮身體體重指數、飲食和其它因素后，發現身體活動強度最大的女性，其發生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動強度最低的女性低23%。

　　此外，快步走但不進行劇烈運動的女性，其發生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%。

　　看來孕期也得做些身體能承受的運動，專業的孕婦體操你別偷懶，運動運動對本人和孩子都有好處，也能增加分娩的安全性。

　　怎么處理

　　調整飲食就能治好病

　　上面說了那么多，孕期吃多了不好。那孕期到底要不要補呢？梁倩芳說，孕期其實跟常人的飲食規則一樣，關鍵是保證食物攝入的多樣化，不同類別的蔬菜水果換著吃。遵照飲食金字塔，各類食物都吃一點但不過量(見左圖)。

　　此外，得了妊娠期糖尿病的準媽媽也不用太過擔心。發現問題后，根據營養師的意見及時調整飲食，大多人孕婦都能恢復正常水平。妊娠期糖尿病如果控制得好，很多人會在孩子出生后自動恢復健康。只有少數嚴重者分娩后糖尿病依舊存在。

　　在調整過程中，除非病情非常嚴重，醫生也一般不采用藥物治療。只需要準媽媽配合調整飲食結構、控制含有大量糖分食品的攝入，將體內的血糖控制在正常水平。(記者 徐姍）